இரவு தூக்கத்திற்கானது.

sleeping at night protects your health
    முன்தூங்கி முன்னெழுவதே உடலுக்கும், மனதிற்கும் மிக நல்லது. ஆனா, இப்போ காலம் போகப்போக இது அப்படியே மாறிட்டு வருது. லேட்டா தூங்கி, லேட்டா எழுறது இன்னைக்கு ரொம்ப காமனா பரவிட்டு வருது. எந்தளவுக்குனா, சின்ன வயசுலயிருந்து சீக்கிரமே தூங்கி சீக்கிரமே எழுந்து பழக்கபட்டவங்க கூட,இன்னைக்கு லேட்டா தூங்குறாங்க.
    இரவு தூக்கம் எவ்ளோ முக்கியம்னு சொல்லித்தெரிய வேண்டிய கட்டாயத்தில் நாம் உள்ளோம். சரியா தூங்கலனா மனிதனோட மனம், உடல் ரெண்டுமே ஹெவியா டேமேஜ் ஆய்டும். Stress, Depression, Bipolar Disorder போன்ற உளவியல் நோய்களும் சாத்தியம். 
    நீயா நானா’ல நைட் ஷிஃப்ட் job பத்தின விவாதத்துல கூட ஒரு டாக்டர் சொன்னாரு நைட் கண் முழிச்சா எவ்ளோ பாதிப்புகளை உண்டாக்கும். காலைல தூங்கி காம்பென்செட் பண்ண முடியுமா? 
    No, மெலடோனியன் ஹார்மோன் சுரக்குறதுக்கு முக்கியமான நேரம் இரவுதான். இரவின் இருள்ல தான் அது சுரக்கும்னுலாம்.
    இவர் சொல்ற biological clock, circadian rhythm, sleep cycle சார்ந்த ஆய்வுக்குதான் “2017 – The Nobel Prize in Physiology or Medicine” அவார்ட் பண்ணாங்க.
    இப்போ பரவலா தூக்கமின்மைக்கு முக்கிய காரணமா சொல்லப்படுறது, “Our Eyes’ Exposure to Digital Lights at Night.” அதாவது, அதீதமாக ஸ்மார்ட் போன், கம்ப்யூட்டர் போன்றவை பயன்படுத்தலின் விளைவுனு ஆராய்ச்சி முடிவுகள் சொல்கின்றன.
    பிரச்சனையும் தெரிஞ்சாச்சு, அதன் காரணமும் அறிஞ்சாச்சு, இனி என்ன செய்யணும்னு நாம தான் முடிவு பண்ணனும்.
டிச்கி: காதல்/தனிமை/வெறுமை/கவலை/கலப்பு/களிப்பு போன்ற உணர்வுசார் தூக்கமின்மை காரணிகள் இதில் விவாதிக்க படவில்லை.
Read my other posts here - Index

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

தமிழ் ஹைக்கூ கவிதைகள் | Haiku Poems in Tamil

Image
தனிமனித தனிமை எண்ணங்களையும், அனுபவங்களையும், உணர்வுகளையும், மெய்சிலிர்க்கும் வாழ்வின் சிறு சிறு கணங்களையும் எழுத்துக்களால் சித்தரிக்கும் சப்பானிய கலையே - ஹைக்கூ! Courtesy: Google 1. இதை      உடனே படி - உனக்கும்      ஹைக்கூ வரலாம்.                            --- 2. அறிவுத்தளத்தில்       இயங்க ஆசைப்படும்       மூடன்.                       --- 3. வைகறை அமைதி      தூரத்தில் அழும்      பூனையின் குரல்.                       --- 4. காதல்     பெண்      கானல்.                      --- 5. மலை உச்சியில் மழை      கடுங்குளிர் - ஒற்றைக்    ...
Read more

உளவியல் சுரண்டல் - Psychological Exploitation in Politics, Advertising and Marketing

Image
     ஒரு செய்திய நாம நல்லா விளங்கிக்கனும்; இன்னைக்கு முழு உலகளவுலயும் எல்லா துறைச்சார்ந்த ஆய்வுகள் நடக்குது. இந்த ஆய்வுகள் ஒரு காலத்துல தனி நபர்கள் செய்தார்கள் say scientists, ஆனா இப்போ பெரும்பாலும் கார்ப்பரேட் கம்பெனிகள் தான் நடத்துறாங்க.      அந்த ஆய்வுகள அடிப்படையா வச்சு, அவங்க பொருட்கள் தயாரித்து, உலகம் முழுக்க விற்பனை செய்றாங்க. இந்த விற்பனை செய்றாங்க இல்லையா.. இதற்கும் ஆய்வு செய்வாங்க.. எப்படி விற்பனை செய்றதுன்னு. அந்த ஆய்வுகளின் முடிவு படி மார்க்கெட்டிங் பண்ணுவாங்க, இதுதான் முக்கிய பகுதி.      மார்கெட்டிங்ல முதல் அந்த பொருளுக்கு target consumers யாருன்னு ஆய்வு நடக்கும். அப்பறம் அந்த consumers ஓட விருப்பு, வெறுப்பு, insecurities, complex பத்தி ஆய்வு நடக்கும். அத அடிப்படையா வச்சு அந்த பொருட்கள விற்பனை செய்வாங்க. எ. கா – Fair and Lovely, Colgate etc.,      Fair and lovely பத்தி தெரியாதவங்க நம்மில் இருப்பது அபூர்வம்தான். இந்த பொருளின் target consumers dark complexion கொண்ட, தாழ்வு மனப்பான்மை கொண்டவங்க. அப்படியே ...
Read more

#ArignarAnnaSeries #E02 - Call My State 'Tamil Nadu'

Image
     Tamil Nadu was once named after it’s capital city, Madras. The situation was a complicated one. Even Congressmen spoke of Tamil Nadu within the State, reserving ‘Madras State’ for letters and speeches meant for external consumption. To appease the Tamil People, they even changed the name of the Aranmore Palace in Ooty to ‘Tamizhagam’. But they were not willing to set right this anomaly by making a Constitution Amendment.      It was Thiru Bhupesh Gupta, of the Communist Party who took the initiative in 1961 by introducing a private Members’ Bill to amend the First Schedule, entry number 7 of the Constitution. The purpose of the Bill was to call the Madras State by its rightful name ‘Tamil Nadu’ in conformity with the historical, linguistic and cultural considerations. Arignar Anna’s impassioned defense of this Bill will long be remembered for its sincere emotion and clear-cut reasoning.      The adamant Centre refused to yield and oppose...
Read more